每天去健身房拚命鍛練半小時是健康博客的標準健身秘訣。但是我們似乎忽視了間歇性訓練帶來的益處－－由低強度鍛練間隔開的多次短時爆發性運動。
總的來說現在我們對健身時尚很敏感。但是間歇性訓練一直都存在，雖然更多地被那些鐵桿健身愛好者所使用。美國國家公共電視臺(NPR)最近報導說，一些有趣的研究發現間歇性訓練對習慣於更為溫和的健身方法的人們有一些好處。
NPR在報導中說，在一個為期四個月的研究中，那些在20分鐘中交替做八秒全速運動和12秒慢速運動的人們消耗的脂肪比做40分鐘勻速運動的人們更多。
"八秒全速運動對我們觀察的所有小組－－包括老人，超重人士－－都不是問題。到現在為止所有參加我們測試的人都可以做到，"一個研究組的工作人員告訴NPR，"在整個20分鐘的鍛練過程中，真正高強度的運動只有八分鐘。所以事實上運動量並不大。"
来源:華爾街日報
短网址: 版權所有，任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海，小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員：每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用，成為《看中國》網站的榮譽會員，就可以助力我們突破審查與封鎖，向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊， 在危難時刻向他們發出預警，救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
