呂醫師指出，飲食上應多吃清淡的食物，例如糯米、芝麻、蜂蜜、豆腐、魚類等，蔬菜類可多選用韭菜、大蒜、蔥、山藥、菠菜等，這些蔬菜富含人體所需的多種維生素，能夠提高人體的抵抗力。水果類部分，富含維生素Ｃ的食物有助於提升免疫力，可多吃葡萄、蘋果、柳丁及奇異果等水果，但血糖偏高者不宜吃香蕉等高糖分的食物，感冒未痊癒及長期慢性咳嗽者則應避免食用橘子跟梨子。
另外，在臨床上經常發現便秘患者有增加與年輕化的趨勢，這可能與現代人的飲食習慣及生活壓力有關，建議民眾可保持胃腸道的正常機能與暢通，因為胃腸道是人體吸收營養的來源，而良好的營養供給是抵抗力的重要環節之一，所以應適時照顧胃腸，不要暴飲暴食或是過食辛辣食物而傷害到胃腸。
来源:臺灣新生報
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