百合既是藥品，又是一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日華子本草》稱其具有安心、安膽、養五臟的功效。
蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。《本草綱目》中說"蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目"。適宜女性更年期心神不安、煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
桑椹當5-6月份桑椹呈紫黑色時，食之最為有益。正如《隨息居飲食譜》中所說，它有"滋陰補腎、充血液、息虛風、清虛火"的作用。女性更年期肝腎陰虧、 頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃些桑椹，可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。虛熱退而陰液生，則肝心無火，魂安而神自清寧。
甲魚性平味甘，有滋陰作用。清?王孟英說它能"滋肝腎之陰，清虛勞之熱"。故對肝腎陰虛，或陰虛內熱，出現手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食之。
来源:我愛健康網
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