紅蘿蔔有助於預防心臟疾病和腫瘤 (圖)

發表:2008-11-20 15:09
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紅蘿蔔深得人們的喜愛,它富含胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、蛋白質等營養成分。美國科學家研究證實,每天吃胡蘿蔔,可使血中膽固醇降低10%∼20%,也有助於預防心臟疾病和腫瘤。

挑選紅蘿蔔,以色鮮、質細、水分足、形粗壯、表皮光滑、形狀整齊、心柱小、無裂口和病蟲害為佳。如果碰到口感粗糙、缺少香甜氣味的,很可能是已經開花的老蘿蔔。如果紅蘿蔔頂端與葉子連接的地方中間有一條長花的梗,就是老蘿蔔了,即使削掉了也有一個明顯的"圓圈"。

紅蘿卜常見的食法有榨汁、煲湯等,在餐館常作小炒的配料。其實,紅蘿蔔與脂肪同煮,紅蘿蔔素才會釋放出來,人體才易於吸收,所以,紅蘿蔔與肉類同煮是一個好的選擇。

紅蘿蔔也不能吃過量。有一個嬰兒,天天被餵半個紅蘿蔔,一段時間後臉色越變越黃,看醫生時,馬上輸血才搶救過來。原來,紅蘿蔔性寒,長期過多食用會"敗血",西醫的解釋是破壞了白細胞。

此外,紅蘿蔔不宜與酒同吃,這樣會造成大量的紅蘿蔔素與酒精一同進入人體,並在肝臟中產生毒素,導致肝病。白蘿蔔主瀉、紅蘿蔔為補,所以兩者最好不要同食。






来源:39健康網社區  

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