研究發現，每天食用2個奇異果（又名獼猴桃）的受試者，其便秘情況明顯得到了改善，改善表現包括每週自然完全排便次數明顯增加，由以前的平均每週2.2次增至4.4次，同時腸道蠕動的速度增快。
慢性便秘可致結腸癌、乳腺疾病等
據介紹，腸道素有人體"第二大腦"之稱，腸道健康對人體生命質量的維護非常重要。據調查，目前便秘在年輕人群中大大增加，尤其是兒童和辦公室工作的女性有明顯增多趨勢。
慢性便秘的症狀主要包括糞便干結、排便困難或不盡感以及排便次數減少等。不健康的飲食結構和習慣、過大的精神壓力、濫用導瀉劑等多種因素都有可能引發便秘。慢性便秘在結腸癌、肝性腦病、乳腺疾病、早老性痴呆等疾病的發生中可能有重要作用；急性心肌梗死、腦血管意外等病症的便秘患者，可能因排便過於用力，導致生命出現意外。
辦公室人群更應加強腸道管理
久坐不動的辦公室人群更應注重腸道管理，並提出四個建議：
一是多食五穀雜糧、蔬菜水果，如奇異果、蘋果、香蕉等，以增加膳食纖維的攝入，加速腸道蠕動。
二是增加飲水量，讓腸道內保持充足的水分。
三是養成良好的排便習慣，一般來說，起床後一個小時排便較好，注意力集中，不要看報紙、發簡訊。不少人對排便反射不重視，有便意時不在乎，憋不住了才往洗手間跑，這樣很容易形成習慣性便秘。
四是加強鍛練，經常進行快走、慢跑等運動，對改善便秘很有幫助。平時也可多做腹部按摩，方法為從右到左，從上到下，可促進腸道的蠕動。
来源:新京報
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