適量飲水眾所周知,人體組織液裡含水量達72%,成年人體內含水量約為58% ~ 67%.尤其是在夏季,在較高的溫度下人體水分會不斷減少,便會出現皮膚乾燥,皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性.所以每天充足的飲水量非常重要,正常 人每日飲水量應為1500毫升左右.
常吃富含維生素的食物維生素對於防止皮膚衰老,保持皮膚細膩滋潤起著重要作用.例如維生素E對於皮膚抗衰有重要作用,因為維生素E能夠破壞自 由基的化學活性,從而抑制衰老,保持皮膚彈性.含維生素E多的食物有捲心菜,葵花籽油,菜籽油等.同樣維生素A, B2也是皮膚光滑細潤有彈性不可缺少的物質.富含維生素A的食物有動物肝臟,魚肝油,牛奶,奶油,禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果;富含維生素B2的食物有肝, 腎,心,蛋,奶等.
常吃含鐵質的食物皮膚光澤紅潤有彈性,需要充足的血液供給.而鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一,故應多食富含鐵質的食物,如動物肝臟,蛋黃,海帶,紫菜等.
多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強,從而使皮膚光滑而富有彈性.富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄,動物筋腱和豬皮等,所以日常生活中豬肉最好帶皮一起吃.
吃些鹼性食物日常生活中所吃的魚,肉,禽,蛋,糧等均為生理酸性,會使體液和血液中乳酸,尿酸含量增高.當有機酸不能及時排出體外時,就會侵蝕敏感的表皮細胞,使皮膚失去細膩和彈性.為了中和體內酸性成分,故應吃些生理鹼性食物,如蘋果,梨,柑橘和蔬菜等.
通過合理的飲食,再加上適時採取防護措施,即使在炎炎夏季,皮膚照樣可以充滿彈性.
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