發表時間： 2008-06-24 15:05:00作者：
醫生介紹女性痛經飲食宜忌
每個月"那幾天"讓人吃不好睡不好，心情也不好，肚子疼、臉上長痘，臉色差都相伴而來。讓我們來看看幾位白領女性的應對高招吧。
巧克力。
徐小姐難受的時候吃兩塊巧克力。很多人把巧克力當成止痛丹，可以解除經痛。另外，香蕉與巧克力一樣能讓人心情愉快，它含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。
熱水袋。
小珂的法寶是熱水袋，第一天在腹部抱個熱水袋，肚子疼就能緩解了。保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
裸睡。
陳小姐說，她以前月經很不規律，後來有醫生建議她裸睡，調理了兩三個月後，現在時間很準。當然，"那幾天"是不能裸睡的，其他日子裡可以試試。
喝玫瑰花茶和練瑜伽。
Joal沏茶時放幾瓣玫瑰花，不但有順氣功效，還很賞心悅目。每天一杯玫瑰花茶，長期堅持，對調節月經不適有好處。可以諮詢健身教練，學習一些調經緩解經期不適的動作。如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。
牛奶加蜂蜜。
Amy是用牛奶加蜂蜜來應對月經不適，每晚睡前喝一杯加一杓蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。
以上是幾個私家秘方，可根據自己的情況酌情試用。
月經提前：
少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜。
月經遲來：
宜少吃冷食多吃肉。經期前兩天吃薑炒雞肝或豬肝。
月經來前：
煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食生青菜、豆腐等，以調節不適狀態。
月經來時：
可吃動物肝臟等，以維持體內熱量。甜食可適當多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。
月經過後：
容易眩暈、貧血者，月經後宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強食慾，恢復體力。
