保持身材不二法門 不多不少每晚睡7小時

發表:2008-04-03 02:25
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媒體報導,研究人員說,每天晚上睡7小時,可能是保持苗條身材的訣竅,如果睡太多或太少,都會造成體重增加,幾年下來會導致肥胖。

英國「每日郵報」報導,研究發現每晚睡眠時間不到7小時的人,6年下來體重增加近兩公斤,而睡眠時間超過7小時者,經過1年也會增加約1.5公斤。

根據瞭解,睡太少或太多會造成荷爾蒙出現變化,可能刺激食慾。

加拿大魁北克拉瓦爾大學進行這項研究,該校學者薛普特說:「睡眠時間短或長,都預示了成年人未來面臨身體重量與脂肪增加的風險提高。」

他說:「此外,這些結果突顯必須將睡眠時間列入相關環境因素,這些因素在人類社會中非常普遍,會促成體重增加與肥胖。」

三分之一英國人每晚睡眠時間常常低於5小時,不過平均睡眠時間仍為7小時。

這份加拿大學者的研究,2日刊登在醫學期刊「睡眠」,研究調查了年齡21歲至64歲的276位成年人。




来源:中央社

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