▲舌舔上齶
靜坐閉目冥心，舌尖輕舔上齶，調和氣息，舌端唾液頻生。當津液滿口後，分幾次嚥下，咽時要汩汩有聲，直送丹田。如此便五臟邪火不生，氣血流暢，百脈調勻。
▲赤龍攪海
舌在口內舔摩內側齒齦，由左至右、由上至下為序做9圈。然後，舌以同一順序舔摩外側齒齦9圈。此法固齒、健脾胃。
▲赤龍吐信
把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸感覺。在舌不能再伸長時，把舌縮回口中，如此一伸一縮，面部和口舌隨之一緊一鬆，做9次。此法利五臟、養顏面。
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