「背書包方式不當或者背過重的書包將會增加兒童骨骼受損機率。」波士頓東北大學的校長助理兼理療師培訓主任瑪麗·安·威爾瑪表示。她對在校學生的背包狀況進行了多項研究。
威爾瑪解釋說，如果孩子們用錯誤的姿勢背書包，就會對他們的身體造成傷害：例如弓著後背、身體過於向前彎曲，或者向一側傾斜。當孩子們試圖這樣背著一個裝滿東西的沈重書包的時候，這些錯誤的姿勢會導致他們的脊柱變形，從而妨礙脊椎盤為孩子提供緩衝減震的機能。
除此之外，過重的背包還會給孩子的肌肉和軟組織帶來額外的負擔，使肌體過度疲勞。同時增加了頸部、肩膀和背部手上的機率。
在此，威爾瑪提供了一些可以更安全舒適的背書包的小貼士：
1、雙肩背書包，以便能更好地分配背包的重量，促使身體形態更好，姿勢對稱。在身體不得不用某一側承受大部分的背包總量時，使用皮帶分散重量。
2、在背上或者卸下書包時要小心，盡量使身體的軀幹保持穩定狀態，避免身體過於扭曲。
3、背包應當均勻平坦的保持在孩子背部的中間位置，靠近身體的重心。而不應該拖的過長，到背部以下的位置。調整肩帶，讓孩子能夠沒有任何困難的背上或者卸下書包。背包帶不應該過於寬鬆，應當調整到剛好可以使雙臂伸到肩帶外面。
4、背包的總量應該相當於孩子體重百分之十至百分之十五，或者更少。孩子只需要在背包裡放上他們當天的必需品。背包裡最重的東西應當放在最接近背部的位置。
5、鼓勵兒童積極活動，這樣可以更好地促進肌肉力量和身體的靈活性。這也能達到讓孩子背起書包來更輕鬆的目的。
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