抑鬱症是極為常見的心理疾病，是一種以顯著的心境低落為主要特徵的精神障礙，並伴有相應的思維行為改變。抑鬱症患病人數佔世界人口的5%左右，其中自殺率高達12%∼14%，位居各類心理和精神障礙之首，號稱「第一心理殺手」。抑鬱症患者有痛苦的內心體驗，是「世界上最消極悲傷的人」。你有抑鬱症傾向嗎？請做下面的測試，只需做出「是」或「否」的回答即可。
測試開始
1 你對任何事物都不感興趣。
2 你容易哭泣。
3 你覺得自己是一個失敗者，一事無成。
4 你常常生氣而且容易激動。
5 你不想吃東西，沒有食慾，感覺不出任何味道。
6 即使有家人和朋友幫助你，你仍然無法擺脫心中的苦惱。
7 你感到精力不能集中。
8 即使對親近的人你也懶得答理。
9 你常無緣無故地感到疲乏。
10 你覺得無法繼續你的日常學習與工作。
11 你常因一些小事而煩惱。
12 你感到自己的精力下降，動作減慢。
13 你感到被騙，中了圈套或有人想抓住你。
14 你感到做任何事情都很困難。
15 你感到情緒低沉、壓抑。
16 你感到活著還不如死了好。
17 你感到很孤獨。
18 你感到前途沒有希望。
19 你常感到害怕。
20 缺乏自信，總覺得自己什麼都不好。
21 你覺得自己的話語越來越少。
22 在清晨和上午常覺得心情極差。
23 沒有心思看電視、報紙、課外讀物，幹什麼都高興不起來。
24 你經常責怪自己。
25 你感到很苦悶。
26 你晚上睡眠不好，常常失眠或很早就醒來。
27 這段時間你一直處於憤怒和不滿狀態。
28 你覺得人們對你不太友好。
29 你認為如果你死了別人會生活得好一些。
30 你感到自己沒有什麼價值。
計分標準
回答「是」得1分，回答「否」得0分，然後計算總分。
測試結果
0∼4分：你的心理基本正常，沒有抑鬱症狀。
5∼10分：你有輕微的抑鬱症狀，可採取自我心理調節，保持樂觀開朗的心境。
11∼20分：你屬於中度的抑鬱，要找醫生諮詢，併進行必要的診療。
21∼30分：你精神明顯抑鬱，症狀非常嚴重，你應該請醫生給你治療，同時應進行精神上的自我訓練，讓自己及早從消極、壓抑的情緒中解脫出來。
心理評析
抑鬱症是一種常見的情緒障礙性疾病，發病的主要原因是當前社會生活節奏緊張、競爭激烈，從而導致生活和工作壓力加大，使心理的負擔越來越重，人格和個性方面出現消極、多愁善感、思考問題極端、過於追求完美、不善於表達情感等情況。抑鬱症表現在軀體上的症狀，一般為睡眠障礙、疼痛、乏力、胃部不適、食慾欠佳、心慌氣急等。
對付抑鬱症的策略：
1 注意睡眠、飲食、運動。
2 明確你的價值和目標。
3 將歡樂帶入工作和生活。
4 建立可靠的人際關係。
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