以下是他們所測試的脂肪燃燒塑身計畫，運動30分鐘、休息20分鐘、繼續運動30分鐘。
東京日本大學生命科學系的研究者Kazushige Goto博士指出，這樣比連續一小時的運動更可加快脂肪的新陳代謝。
Goto的團隊研究七位健康、體能活躍的男性，平均年紀25歲；在研究者的實驗室中，這些人踩固定單車一個小時而沒有任何休息；隔天，他們踩固定單車半小時，坐在椅子裡休息20分鐘， 然後踩30多分鐘。
為了比較，這些人再度來到研究者的實驗室，休息整整一個小時而沒有任何運動。
研究者監視這些人在每次造訪實驗室進行試驗的前、中、後的脂肪新陳代謝和荷爾蒙值，一如預期，相較於運動的脂肪燃燒效果，一小時的純休息對脂肪新陳代謝是無用的。
但是，相較於連續運動一小時而無休息者，運動後的休息可以加快脂肪新陳代謝。
這些研究發現發表於最近的應用生理學期刊(Journal of Applied Physiology)，意指為了燃燒脂肪，你最好計畫短時間的休息以增長體能活動時間。
但是此研究是小型的，這些人不是運動新手，所以研究者計畫在另一群人測試這個理論。
同時，如果你準備開始運動，請先與你的醫生聯絡。
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