夏季出汗吃點「酸」 (圖)

發表:2007-06-14 06:28
手機版 简体 打賞 0個留言 列印 特大

 

夏季出汗多易丟失津液,應適當多吃些「酸」味食物。

天氣炎熱讓人們普遍感到不適。其實,氣象對人體的傷害是多方面的,包括溫度、濕度、氣壓、風力、日光等,這些因素單獨「行動」或聯合「侵襲」,會引起人體代謝、內分泌、體溫調節等一系列功能失調而致病,所以在飲食上應做些調整。

夏季出汗多易丟失津液,應適當多吃些酸味食物,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、山楂、葡萄、鳳梨、芒果、獮猴桃之類,它們的酸味能斂汗、止瀉、祛濕,可預防流汗過多而引起的耗氣傷陰,又能生津解渴健胃消食。若在菜餚中加點醋、醋酸還可殺菌消毒預防胃腸道疾病的發生。將上述各類食物加以科學搭配食用,則可充分滿足心臟等器官對各種營養物質的需求。

持續高溫下及時補充水分是很重要的。飲水可維持人體充足的血容量、降低血液黏稠度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟的負擔。但也不能暴飲,暴飲不僅稀釋胃液,降低胃酸殺菌能力,而且一下子水分吸收太多,會增加心臟負擔,於健康不利。一般早晨起床後飲一杯涼開水,白天多些茶水或淡鹽水,一天需求量6∼8杯。

夏天最需全面均衡營養。在高溫環境裡,人體營養物質消耗相當大,除了一日三餐外,還要從蔬菜、水果、飲食中額外補充維生素C、維生素B1、維生素B2和維生素A、D,丟失多的人還要補充優質鈣製劑。學生、老人要保持充足的睡眠,不熬夜,有條件者還可午睡。

 



短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員

看完這篇文章您覺得

評論


加入看中國會員
捐助

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意