適當的戶外運動有助健康
以健康換取時尚，你願意嗎？面對這樣直白的問題，相信很多人都會毫不猶豫地選擇健康。但在實際生活中，很多人的選擇往往相反，他們在追逐時尚的過程，享受著時尚生活的風光，卻常常早把健康拋在了腦後。
健康專家、醫務人員總是對很多時髦東西皺眉頭，當人們因為追求時尚而造成傷病找到他們時，他們覺得如此盲目而輕易地失去健康是一件多麼無知和無謂的事情。
最近，一項針對都市人群的上千個20至50歲樣本的調查，公布了現代都市人的十大不健康生活方式，其中不規律的生活、沈迷於網路、貪戀空調等等榜上有名。這些都與都市人的時尚生活息息相關。
從緊身牛仔褲到高跟鞋，從刺青繪身到穿孔挖洞，時髦總是多多少少帶有一些自虐傾向。時尚，可以讓人生更有滋有味，但也可以「殺人」於無形，那就要看你能否掌握好「度」數了！
時尚健康悖論之一：夜生活
泡吧、卡拉OK，城市生活的潮流表現。對於現代都市而言，夜晚才是其靈魂所在，是城市活力與創造力的源泉。對於上班一族而言，泡吧、卡拉OK既能緩解工作壓力，還能擴大交往圈子，當然會成為我們生活方式的一部分。
健康代價：人的肌體一如莊稼，也分春生、夏長、秋收、冬藏。冬藏指的就是人要養精蓄銳。酒吧和卡拉OK廳裡污濁的空氣和噪音並不是養精蓄銳的好地方。如果經常夜半還在外面奔波，久而久之，與其說是到這些地方去「療傷」尋找好心情，還不如說是去找病。
時尚健康悖論之二：網路生活
網蟲，站在現代化的最前沿。要不是眼睛疼得厲害，許多人才不願意從網上下來。網路生活，已經成了很多人的精神家園。
健康代價： 上網時間長，不光是對眼睛造成傷害。電腦射線經年累月地在身體裡蓄積，對血液系統也造成傷害，目前，醫學界已經發現了電視性癲癇，尤其是打遊戲機的人群佔到癲癇病發病人數的千分之五，看電視(黑白電視稍好)引起的頭痛和癲癇佔到千分之二。網上過多的信息不光容易引起人的視覺疲勞，也容易引起類似的神經系統疾患。喜歡上網的朋友一定要控制每天在電腦前停留的時間。應該多安排戶外活動，緩解神經系統壓力。
時尚健康悖論之三：空調生活
酷暑嚴冬，面對各種惡劣的自然條件，都市人都有幸躲在屋子裡，享有一片舒舒服服的小環境。舒服慣了，人們就貪圖這空調暖氣帶來的人工環境，而忘記了大自然的新鮮空氣和開闊天地。
健康代價：空調病也是現代都市病之一，面部神經麻痺、腦血管疾病很多都是夏季的人造涼風惹的禍。即便是冬日的暖風，危害也不小，造成風濕性關節炎的恰恰是暖風而不是人們想像中的冷風。另外，忽冷忽熱、封閉的環境，也為感冒傷風、各種呼吸道疾病提供了「沃土」。
時尚健康悖論之四：塑身生活
塑身內衣的宣傳口號是不費力就能擁有好身材。希望自己有好身材但是沒時間去健身房，害怕體重增加但難拒絕眼前的美食。聽聽塑身內衣的導購小姐怎麼說？身體的脂肪是可以移動的……再看看最早流行塑身內衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑？
健康代價：專家們對瘦身內衣基本都是持強烈否定的態度。這種瘦身方式容易引起一些疾病，如外陰炎。由於瘦身衣將腹部緊緊包裹，腹腔內的腎、脾、肝、胃、腸等器官受到壓迫，使內臟及其神經系統長期處於緊張狀態，導致胃腸功能降低，消化系統功能減弱，從而造成便秘。此外，瘦身內衣會使人產生缺氧反應，引起乳房腫脹、疼痛等。醫生建議，瘦身內衣不宜長時間穿著，特別不要夜裡睡覺都穿著。塑身內衣的危害比塑身褲還要大一些，因為人體的臟器主要是在上身，熱量也主要從那裡散發。乳房被過度束縛，不僅形狀發生改變，嚴重的還可能發生病變。中醫講究的是在不影響形體美的前提下，儘可能穿寬鬆一些的內衣。
時尚健康悖論之五：排毒生活
許多明星都堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體裡沒有宿便不蓄積毒素，不讓身體產生不良氣味，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一週裡有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
健康代價： 醫生也講排毒，除了正常的糞、便、汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間反覆刺激還會使腸管麻痺，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃裡會發生脹氣。如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現乏力、眩暈、低血糖症狀，對健康會有影響。
時尚健康悖論之六：防晒生活
如今，人們的防晒意識越來越強，不把自己從頭到腳用帽子、遮陽傘、防晒霜……「裹」得嚴嚴實實，不踏出家門。過多晒太陽，的確會引起皮膚老化現象，或者可能患皮膚癌。
健康代價：陽光對人體來說是最好的補品。美國醫學專家研究發現，經常暴露在陽光下或每星期有規律地晒太陽，可以有效預防骨質疏鬆症等疾病。因為適當地晒太陽，會促使人體內產生維生素D，進而預防各種疾病。
當然，晒太陽應根據膚色、季節、時間因人而異，不是要每個人都在陽光下暴晒，而是要能接受充分太陽光線，一天要有一個小時的陽光照射。女性害怕皮膚變黑，可以在清早或者傍晚光線不是太強的時候接受日照。女性更容易患骨質疏鬆症，而骨頭長期沒有受到刺激的人群也容易患此症。
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