田國英說，隨著天氣轉暖，孩子們出門晒太陽和參加戶外活動的機會增多，客觀上確實有利於生長發育。鈣元素是促進骨骼生長的必需元素，如果體內缺乏維生素Ｄ，或者補充了足夠的維生素Ｄ卻未在體內轉化，都會直接影響鈣的吸收。在陽光照射下，人體皮下可以合成維生素Ｄ，更好地促進鈣的吸收。冬天天冷，陽光不夠充分，夏天的日晒又太過強烈，所以春天明媚的陽光對小寶寶來說，是再好不過的「營養品」。因此，這個季節，每天要保證兒童１－２個小時的戶外活動。
五月的自然條件有利兒童生長發育，專家建議家長還應從飲食、運動、睡眠三個方面為孩子創造條件，才能促進兒童更好地生長發育。飲食方面，專家建議在膳食中適當增加魚、奶、蛋、肉、豆等富含蛋白質、卵磷脂、賴氨酸的食物，以利大腦發育和身體生長，還要多吃新鮮蔬菜、水果、補充維生素和礦物質，以利新陳代謝和骨骼生長。
運動方面，盡量增加孩子參加戶外鍛練的機會，選擇適合身高增長的球類運動，以及能夠保證運動強度的有氧運動，因為充分的活動量能使孩子的骨骼和肌肉得到有效拉抻，促進神經系統、骨骼肌肉的協調，有利於生長發育。
除了遺傳基因以及上述兩個因素，孩子的生長發育還和睡眠有密切的關係。兒童多是在睡眠時分泌生長激素，特別是午夜零點到凌晨三、四點期間的「深睡眠期」，是生長激素分泌最旺盛的時段，而在白天清醒時則很少。專家建議，兒童每天應該保證有８－１０小時的睡眠時間，要想長高個兒尤其要保證「深睡眠期」時的睡眠。
来源:卡城華人網
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