中國早期醫學經典《內經》說，從人體十二經脈和三百六十五絡脈的循行走向表明，精神氣血，特別是陽氣均上走於頭面，故頭面陽氣最充足，功能最多，也最能耐寒。唐代名醫孫思邈指出：「人頭邊勿安火爐，日久引火氣，頭重目赤。」中醫診治都遵循頭部宜寒不宜熱的原則，溫針、艾灸只用於肢體和關節，頭面部為禁忌。現實生活中根據「寒頭」原則，冬天堅持用冷水洗臉，既可增強抗寒能力，又能有效預防感冒。不少人一年四季始終用冷水洗臉，有人甚至先深吸氣後將頭面部浸入水中，如此反覆多次，持之以恆，常年無感冒。保持頭部寒涼還有助於安眠。科學研究發現，讓頭部溫度低一些可盡快進入夢鄉。
與「頭為諸陽之會」相反，足部則為陰氣重地。《內經》說：「陰並於下，則足寒。」民間亦有「寒氣從腳上起」之說。《備急千金要方》說：「每年農曆八月一日後，即微火暖足。」下肢最受寒邪入侵，應注意足的保暖。「若要身體安，三里常不干」，經常針灸或按摩足三里和湧泉穴有良好的保健作用，讓熱氣溫遍全身，以驅寒防病。
「寒頭暖足」的中醫論斷已歷時2100年，不論在理論或實踐中都具有旺盛的生命力，更有不少國內外健康長壽者的親身體驗。如時下盛行的足浴按摩等，顯現出祖國傳統醫學的深厚底蘊。
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