睡眠時間。除維持基本的8小時睡眠外，還應把握睡眠的起止時間。肌膚的新陳代謝通常由晚上11點到半夜兩點時進行，良好充足的睡眠，能讓肌膚受到完善的保養。皮膚的新陳代謝作用會於深夜1點至3點之間達到巔峰，因此若能於晚間10點左右就寢，正好進入深度睡眠，讓各種生理作用達到最佳效果。若是無法在每天晚上10點就寢，起碼也要盡量保持固定的就寢時間。生活如能維持一定的規律，身體自然而然也會產生規律性，而一旦建立起身體的規律性，皮膚原來所具有的再生能力便可以因此強化，讓我們時時保有健康美麗的肌膚。
睡眠環境。睡眠的環境也很重要，理想室溫20℃左右，空氣流通。床的軟硬適度，枕頭高以6-8厘米為宜。睡衣質地柔軟。睡前避免飲用含有咖啡因的食物。另外別忘記睡覺之前，一定要徹底清潔臉部，夜間最好不要用任何化妝品。習慣佩戴隱形眼鏡的女生，一定要記得摘掉眼鏡再入睡，否則對眼睛的損害很大。美容院裡也有許多療程是幫助入睡或者舒緩身心的，若中午下班，抽兩個小時去美容院舒緩一下神經，下午抖擻精神，就可以再戰江湖。
睡眠姿勢。睡姿與面部皮膚的保護也有密切的關係。最好的科學的睡眠姿式－－－仰臥，能使血氧充足，顏色紅潤；同時，仰臥時，兩手順身體自然放下，全身放鬆，這樣，對入睡也有裨益。
科技日報
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