80歲奶奶教你「戒菸十八招」

現年８０歲的田辛奶奶，是鞍鋼老幹部大學健康學科的教師，每到假日，就到鞍山的繁華地段掛上戒菸條幅，給煙民們講解吸菸的危害。最近她還把自己多年剪報的７０條戒菸秘訣，精心粘貼成冊，向煙民推薦她收集的戒菸高招。

據新華社瀋陽６月１日電，今年家住鞍山市對爐街道的田奶奶，３０年來養成了集報的好習慣，現有剪報多達３２７冊，自編專題資料１５８件，其中戒菸類剪報絕對稱得上「專業」。今年的世界無煙日，田奶奶除了走上街頭宣傳戒菸，還精選了18個戒菸高招，希望能有效地幫助癮君子戒菸。

田奶奶推薦的戒菸高招包括：吃零食，不空胃；做一些手部運動，不讓抽煙的兩隻手閑著；刷牙，保持口氣清新；通過令人興奮的談話轉移注意力；如果有吸菸的朋友邀你聚會，要婉絕直到自己覺得沒有煙癮為止。

勤運動提高情緒，沖淡煙癮；煙灰缸、打火機和香菸會對戒菸者產生刺激，把它們扔掉，不要再用；戒了又抽不等於戒菸失敗，吸了一口或一支煙後並不是「一切都太晚了」，但要仔細分析重新吸菸的原因，避免以後再犯。

田奶奶還推薦，每天吸兩包左右，超量吸菸，直到對煙味產生反感；在沒有吸菸慾望時戒菸，比如患傷風感冒時；想像自己在吸菸，同時想像令人作嘔的事情；將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀，如可能，盡量補充新內容。

另外，可將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香菸的包數，每日將用來購買香菸的錢儲存在儲蓄罐內，每過一個月，清點一次錢數；同朋友打「賭」，保證戒菸，要用自己的煙錢作為「賭注」。

田奶奶強調，要下定決心戒菸，不買整條的煙；想像煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害；考慮吸菸對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響；同時考慮你的吸菸行為對家人造成的危害。