1.少吃含飽和脂肪的食物：例如肉類、全脂奶類食品。
2.別一餐就吃得太飽：吃飯時最好細嚼慢咽，倘若盤內的食物還沒吃完就覺得飽了，那麼就放下手上的筷子刀叉吧！ 3.培養運動習慣：運動加上健康的飲食習慣，是世界上最佳的減肥途徑。最有效的燃脂運動包括慢跑、騎自行車、游泳、有氧運動等。
4.宴會多喝水：參加宴會時，少不了要喝酒應酬。如果能每一杯雞尾酒就喝兩杯清水，不但可以避免因喝酒而起的飢餓感外，清水也有解酒的作用，可讓你避免無謂的酒醉之苦。
5.健康頭盤：無論是在外或在家用餐，儘可能在每一餐前食用蔬菜沙拉。
6.謝絕小吃：在外頭用餐時，記得謝絕餐廳招待的餐前零食，如：花生、麵包等。
7.不盲目相信：如果有產品向你保證，不必你改變飲食習慣或節食，無論該產品是口服補充品、食品、草藥、減肥藥甚至減肥書，一概拒絕。
8.改變觀念：除了努力減肥之外，你不妨改變自己對身材的觀念。身體的肥瘦很大部分是源於遺傳基因，美好身段對某些人來說的確是個遙不可及的夢想。學習愛自己的身體，欣然接受自己的身形吧！
9.忘記減肥：身形大了一兩個碼，收在衣櫃裡的昔日美服都撐不進去了，因此你開始拚命減肥，期望可以恢復昔日的苗條。建議你直接去買新的衣服吧。一下子減磅的後果，遠比你買新衣服來得嚴重，因為太急的減肥方式，勢必會造成身體的傷害.
10.戒吃宵夜：吃宵夜絕對是健美身段的致命傷，晚餐過後，把廚房門關上，跟食物講拜拜。如果這樣也無法抑止你的慾望，立即去刷牙，據專家說這樣有助抑止你的食慾。
11.多吃營養豐富的食物：少吃含大量飽和脂肪、糖份和卡路里的加工食品。如果身體營養不足，頭髮皮膚暗黃、指甲脆弱、了無生氣，這樣的你又怎會漂亮呢？
短网址: 版權所有，任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海，小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員：每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用，成為《看中國》網站的榮譽會員，就可以助力我們突破審查與封鎖，向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊， 在危難時刻向他們發出預警，救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
